La tensa espera...

Hay semanas en las que uno tiene remordimientos de conciencia por no entrenar (El trabajo), por que los entrenamientos no tienen la suficiente intensidad (Hemos dormido poco...).

El caso es que esta semana estoy con el freno de mano puesto guardando fuerzas para el domingo. Mucha tralla el domingo me espera, con lo que hay que guardar fuerzas y esperar que todo el trabajo de estos últimos meses tenga su recompensa en una carrera intensa en la que volverme a medir contra los tiempos del año pasado.

Como ya os incluía en el post anterior, el año pasado en esta misma prueba se sufrió bastante. A medida que fue pasando la mañana, el sol calentaba cada vez más el ambiente y los recuerdos que tengo son de mucho sufrimiento.

Aunque estoy convencido de que el domingo esto no va a volver, tengo todavía muy presentes esos recuerdos. Tengo grabado todavía en la cabeza el kilómetro 18, la cuesta desde Atocha y todos esos últimos kilómetros. Incluso me acuerdo de una señora que pasó a mi lado y que, no se si para animarme o más bien para descargar su mal humor de ese domingo por la mañana se me quedó mirando y me dijo que el próximo año tenía que tomar más plátanos antes de salir.

El caso es que estos días de entrenar poco, de estirar y hacer algo de piscina por aquello de ocupar la mente en otras cosas, de visitar a mi fisio para que me descargue las piernas y me diga aquello de "No se que os dan a los que corréis, pero parece que os encante sufrir"; estos días decía, la cabeza va infinitamente más rápido que las piernas.

El caso es que no consigo saber el motivo de esto: No me juego nada en la carrera, mejorar la marca del año pasado es algo que, salvo lesión o abandono, será muy difícil que no pueda hacerlo, y voy bien preparado. Si que es cierto que hace tiempo que no tengo ninguna carrera con distancia reglamentaria: Desde la San Silvestre, el resto de carreras en las que he participado han sido cross, duatlones cross y pruebas varias, aunque en esa prueba no me fue tan mal, si que es cierto que acabé disgustado (ver post). Esta es la única explicación que le veo al hecho de estar dándole al tarro de manera permanente.

Y vosotros, ¿qué pensais? Me interesa saber si alguno ha pasado por esto o si tiene alguna posible explicación. Como he puesto en el post anterior, las opiniones y comentarios son bienvenidos y desde los últimos posts la verdad es que las visitas a la página no paran ningún día: Os animo a dejar vuestro comentario o mensaje de ánimo (mutuo) para la media maratón de Madrid

Por intentar levantar(me) el ánimo, aquí os dejo el vídeo del post de un anuncio de Nike plus, disfrutadlo!

A una semana para la media de Madrid

Se va acercando la media de Madrid. Todos los días tengo un calendario en mi sitio de trabajo que me recuerda que el 3 de abril tengo una cita conmigo mismo.

Durante este mes he procurado darme menos caña con las carreras oficiales de fin de semana. En primer lugar porque hay que prestar atención y dedicar cariño a la familia, y después porque he intentado cumplir con el impulso que le quería dar (Y que le sigo dando) a la natación. Estas son las razones oficiales, claro, en mi subconsciente siempre era consciente de que, agazapada el primer fin de semana de Abril me esperaba la media de Madrid.

A medida que van pasando los días y me voy convenciendo de que a mí ya nadie va a robarme el mes de Abril, intento ir dosificando los entrenamientos para no llegar pasado de entrenamientos, pero tampoco escaso (En lenguaje técnico supongo que se llamará nadar y guardar la ropa :). El caso es que estas últimas semanas he estado promediando entre 25-30 km corriendo, con tiradas largas de 15 km los fines de semana para ir acercándome a la distancia, y el resto con las series cortas y el fartlek propio de los entrenamientos con el equipo.

El motivo del miedo a la media maratón en realidad es por el recuerdo del año pasado. Por abreviar, la cosa acabó mal. Obviamente el año pasado estaba fuera de forma, sin entrenar y, sin miedo a equivocarme, diré que fue una temeridad intentarlo. Máxime cuando además el año pasado se dio la desgraciada circunstancia del chico que murió en línea de meta (Cayó un poco más adelante de donde yo me estaba recuperando), por no contar a los que fui viendo caer: En la cuesta abajo de Serrano, en la cuesta de Pío XII, en la cuesta del ángel caído en el retiro... Es lo que tiene ir en la cola de la carrera: tienes derecho a conocer todas las desgracias que suceden en la misma mientras los de delante sólo piensan en llegar.

Sin embargo, no es eso lo que más me echa para atrás, también están los recuerdos que tengo de las sensaciones: la sensación de angustia por no ver pasar los kilómetros, los calambres, esas cuestas que entonces parecían montañas...pero sobre todo la sensación de soledad, la soledad del que se queda detrás del grupo y que tiene que alcanzarlo como pueda. Eso fue lo que más me impactó de la experiencia del año pasado. Al final: 2h35min de sufrimiento condensado, y el suficiente láctico como para pasar dos días graciosos.

Este año espero que la cosa cambie.

Pero que cambie como para intentar rebajar las dos horas. Aunque hace tiempo que no participo en ninguna carrera oficial de 10 km, considero que el cálculo de aplicar un factor corrector de 2,22 al tiempo del 10k para aproximar a la media debería funcionar. Quizá sea una meta exagerada al no haber corrido de forma oficial desde hace tiempo, pero sospecho que no tengo que tener problemas para conseguir este pequeño objetivo.

Por cierto, que en nikeplus me he inscrito al reto de pipiolos vs puretas (Con estos últimos, aunque yo no me veo tan mayor!). El caso es que encabezamos la competición sobradamente y he contribuido con 43 km de las últimas semanas. Por cierto, que si alguno se anima a competir con este sistema, yo acepto las solicitudes de amistad para ir viendo los progresos.

Por último, dado que estamos en temporada de ir altos de moral, os dejo este vídeo para que todos vayamos motivándonos para las citas que tenemos por delante. Buena semana!

Si estamos en Marzo... toca nadar

Desde hace un trimestre, procuro marcarme al inicio de mes un objetivo en alguna de las tres disciplinas del triatlón para mejorar.

Aunque en realidad el objetivo no es más que tener en la cabeza la necesidad de entrenar con un "cariño" especial esa disciplina, la verdad es que el tener claro esto ayuda a motivarse a la hora de salir del trabajo y decidir si uno tiene que coger el camino a casa o ir al gimnasio con lo que está lloviendo.

El caso es que desde hace unos meses (Enero y Febrero) estaba intentando intensificar los entrenamientos en el running. Creo que es la disciplina que más satisfacciones proporciona, dado que eres capaz de sentir el progreso semana tras semana, estábamos en temporada de series (Ver post) y además había que desquitarse del mal sabor de boca de la San Silvestre 2010 (Ya nos volveremos a encontrar, ya).

Este mes toca cambiar. Hay que pasar a otra disciplina. La verdad es que las tiradas largas de estas últimas semanas corriendo han demostrado que he cogido fondo físico y que estoy indudablemente mejor que al final del año pasado. Pronto llegarán las medias para comprobar esas sensaciones. También hay que decir que en las series largas que estamos haciendo últimamente (800-900 mts) logro aguantar el tipo en el grupo de los trotones, con lo que los resultados ya están llegando.

Este mes va a estar dedicado a la natación. La disciplina más técnica de las tres, también la más física y en la que más capacidad tengo de mejorar. Los entrenamientos de los últimos meses se han ido intensificando con el grupo de los tritones del pardo, aunque estamos haciendo más incidencia en la técnica de nado y en comenzar a emplear el movimiento ondulatorio, la vuelta americana y un nado a mariposa medianamente decente.

Para llevar a cabo los entrenamientos en piscina uso un Speedo Aquabeat. Muchos amigos me han comentado que los entrenamientos de natación en solitario resultan aburridos: son muchos largos sin hablar con nadie, sin poderte distraer, en definitiva, que prefieren ir a la sala de spinning para ver a la gente y moverse un poco más que pasar por la piscina. Desde mi punto de vista, esto es un error ya que ahora se tienen MP3 como el que os comento que funcionan perfectamente. Es pequeño, no dificulta ni incomoda ningún movimiento y permite que los entrenamientos sean más entretenidos.

Es cierto que hace un par de años empezaron a salir MP3 (o fundas de MP3 ya existentes) que se ataban al brazo e incomodaban en un nado de entrenamiento (Estaban diseñados para gente que bajaba a la piscina a darse un chapuzón). Yo mismo tuve una funda para el Ipod que a los 10 largos te había conseguido raspar todo el brazo. Eso sí, mejor era eso que el silencio durante los 30-40 minutos de entrenamiento.

Os dejo con un vídeo para mostrar la técnica de la vuelta americana. Habrá que ver
qué tal se da después de entrenar un par de largos. Buena semana y nos seguimos leyendo por aquí.

Por cierto, la semana pasada despedí a uno de los compañeros de los últimos tiempos en alguna que otra carrera popular: Nacho, mucha suerte en Shangai, tanto desde el punto de vista profesional como personal. Mucho ánimo y deja por aquí tus comentarios sobre las carreras que hagas por aquellas tierras.

Semana de turisteo

Comienza marzo, los días se van alargando, y... en contra de lo que podría parecer, las temperaturas no van acompañando los entrenamientos.

Durante estos días/semanas desde el último post (Ver Duatlon Navalmoral) se han  multiplicado los compromisos personales, los viajes por el trabajo e incluso visitas a médicos; como para mantener un ritmo de entrenamientos decentes. La verdad es que la rutina es un aliado para esto de los entrenamientos, en cuanto hay problemas o bien hay que cumplir con varias cosas, el día no da para tanto. En fin, ya vendrán días más largos, más cálidos y donde se puedan alargar los entrenamientos (No estoy diciendo que no se pueda entrenar a primera hora de la mañana, como tengo conocidos que hacen, sino que yo no me siento capaz).

El caso es que durante estas últimas semanas no he escrito nada por falta de tiempo y, realmente, de algo digno de comentar. No es cosa de contar absolútamente todos los entrenamientos y los pensamientos que van cruzándote la mente mientras el corazón te va a 175 pulsaciones.

Lo que si es cierto es que tenemos algunas fotos que mostrar. En primer lugar me gustaría poner unas cuantas fotos del duatlon de Navalmoral, aunque no se pueda distinguir la dureza del recorrido (Sobre todo el de bici), si que se aprecia lo que jarreaba ese día (Similar al día de hoy):

Box con las bicis preparadas. Nota mental: El día que llueva, dejar las zapatillas boca abajo

Uno de los primeros clasificados

Este más o menos llegó como llegué yo

Los equipos más conocidos no faltaron: GR100, Diablillos, ... lo más granado de cada casa

Al inicio del tramo de bici arreció todavía más la lluvia

En cuanto a los recorridos exóticos, como os decía, la semana pasada estuve por trabajo en Zaragoza, con lo que hubo una pequeña carrera para soltar piernas. Aunque el recorrido por el parque grande resultó agradable, fue en él en el que me di cuenta de que las cosas no iban bien con los gemelos:

Zaragoza... corriendo al lado de la Romareda

Una vez superado este viaje, esperaba una nueva visita a Munich con recorrido novedoso visitando el parque con las instalaciones de las olimpiadas '72. La verdad es que es uno de los parques mejor cuidados que he visto en mucho tiempo y con un color verde que parece que estés entrenando en un escenario en lugar de un parque normal y corriente.

Como os he dicho, los viajes y las molestias en los gemelos hicieron que fuera un entrenamiento sencillo, sin más pretensión que rodar unos kilómetros para ver cómo me iba sintiendo. En cualquier caso, se puede decir que por lo menos me aseguré de que las molestias seguían:

La vuelta a Madrid, ya esta semana, tuvo su visita a mi fisio, Nelson, para ver si me descargaba un poco los gemelos. Después de recriminarme que llevaba mucho tiempo sin visitarle (cierto) y que debería pasar más a menudo para evitar ir cada vez que me lesiono algo (También cierto), me hizo pasar los peores 40 minutos del año soltando el soleo. Agarrado a la camilla y apretando dientes, no he podido por menos que pensar que quizá estaba sufriendo las represalias...

Esperemos tener nuevas carreras que comentar en breve... y a aquellos que esperábais algo más movido, pues disculpad lo anodino del tema. Hasta la próxima